O sono \u00e9 um pilar essencial para a sa\u00fade, bem-estar, equil\u00edbrio emocional e qualidade de vida. \u00c9 indispens\u00e1vel para o desenvolvimento do c\u00e9rebro, da mem\u00f3ria e de outras fun\u00e7\u00f5es como a capacidade de aprender, memorizar e tomar decis\u00f5es.<\/p>\n
A priva\u00e7\u00e3o de sono pode ter um impacto negativo em todos os sistemas do nosso corpo. Existe uma rela\u00e7\u00e3o entre a falta de sono e m\u00faltiplas doen\u00e7as, como a obesidade, a diabetes mellitus tipo 2, a hipertens\u00e3o arterial, o enfarte agudo do mioc\u00e1rdio e, at\u00e9, a depress\u00e3o. Al\u00e9m disso, prejudica a nossa capacidade de aten\u00e7\u00e3o, aumenta o risco de acidentes, influencia o nosso humor e o nosso apetite.<\/p>\n
Acorda mais cansado do que quando se deitou? Tem dificuldade em adormecer? Passa o dia cansado e sem energia? Existem milhares de pessoas no mundo com os mesmos problemas, de tal forma que, hoje, a priva\u00e7\u00e3o de sono \u00e9 considerada um problema de sa\u00fade p\u00fablica.<\/p>\n
Est\u00e1 na hora de parar de ignorar o problema e encontrar uma solu\u00e7\u00e3o para acabar com as noites em branco.
\nPorque dormir n\u00e3o \u00e9 uma perda de tempo, \u00e9 fundamental valorizar o seu sono. Para isso conta com a ajuda de Tiago S\u00e1, m\u00e9dico especialista em Medicina do Sono, que neste livro esclarece todas as d\u00favidas acerca do sono e apresenta 25 dicas pr\u00e1ticas que o v\u00e3o ajudar a dormir melhor.<\/p>\n
O hor\u00e1rio em que faz exerc\u00edcio f\u00edsico e apanha sol, a sua alimenta\u00e7\u00e3o, a ilumina\u00e7\u00e3o, a temperatura do quarto e as rotinas certas antes de dormir s\u00e3o alguns fatores decisivos para uma noite bem dormida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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