\u00abTodo el mundo deber\u00eda leer este libro. Conciso pero comprensivo, cubre todos los aspectos del sue\u00f1o normal y anormal con los que deber\u00edamos estar familiarizados\u00bb, Dr. William C. Dement autor del bestseller The Promise of Sleep
\n\u00ab\u00bfQuieres aprender a optimizar tu sue\u00f1o? No encontrar\u00e1s una gu\u00eda m\u00e1s clara y actualizada que este libro del Dr. Pelayo\u00bb, David Eagleman, neurocient\u00edfico, autor de bestsellers y creador y presentador del programa The Brain de la PBS
\n\u00abEl Dr. Pelayo ha condensado sus vastos conocimientos y a\u00f1os de experiencia en un libro de lectura r\u00e1pida y cautivadora. Ofrece orientaci\u00f3n sobre el manejo de los problemas del sue\u00f1o tanto en adultos como en ni\u00f1os\u00bb, Dr. Kannan Ramar especialista en medicina del sue\u00f1o de la Cl\u00ednica Mayo
\n\u00abC\u00f3mo dormir reescribe las \u00abreglas\u00bb del sue\u00f1o para los consumidores que se dan cuenta de que la higiene del sue\u00f1o no es suficiente. El libro va mucho m\u00e1s all\u00e1 de la higiene del sue\u00f1o y aborda temas como las causas de los ronquidos, el tratamiento del insomnio transitorio y cr\u00f3nico, la lucha contra el jet lag y c\u00f3mo las elecciones del estilo de vida afectan al sue\u00f1o.\u00bb, Sleep Review
\n\u00abEl Dr. Pelayo explica de forma inteligente y detallada la biolog\u00eda del sue\u00f1o y las estrategias que todos podemos utilizar para mejorar nuestra calidad de vida y mantener una salud \u00f3ptima a trav\u00e9s de un mejor sue\u00f1o.\u00bb, Dr. Richard K. Bogan, presidente de la National Sleep Foundation (Fundaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o)<\/p>\n
\u00a0Cualquiera que tenga problemas para dormir ha o\u00eddo todas las viejas reglas de \u00abhigiene del sue\u00f1o\u00bb: no tomar cafe\u00edna despu\u00e9s de las 2:00 p.m., usar el dormitorio solo para dormir, apagar las pantallas una hora antes de acostarse pero, como pueden atestiguar los millones de personas que sufren de falta de sue\u00f1o, seguir estas directivas de talla \u00fanica no funciona. \u00a0\u00a0C\u00f3mo dormir\u00a0\u00a0 est\u00e1 aqu\u00ed para reescribir las reglas y ayudarte a conciliar el sue\u00f1o \u2014y a permanecer dormido\u2014 todas y cada una de las noches.\u00a0
\nEl doctor Rafael Pelayo, experto cl\u00ednico del sue\u00f1o y profesor de la mundialmente conocida Cl\u00ednica de Medicina del Sue\u00f1o de la Universidad de Stanford, ofrece un enfoque m\u00e9dico integral y hol\u00edstico de los innumerables problemas que pueden estar afectando a su sue\u00f1o. Comienza por explicar la biolog\u00eda del sue\u00f1o, incluyendo el hecho extremadamente tranquilizador de que nadie duerme realmente toda la noche: nos despertamos de forma natural cada noventa minutos. A continuaci\u00f3n, el doctor Pelayo aborda uno por uno los principales problemas del sue\u00f1o, como los ronquidos y sus causas; la diferencia entre el insomnio transitorio y el cr\u00f3nico, y c\u00f3mo tratar cada uno de ellos; las estrategias para combatir el jet lag; c\u00f3mo afectan al sue\u00f1o las opciones de estilo de vida, incluido el ejercicio (incluso diez minutos ayudan), la meditaci\u00f3n (pru\u00e9bela justo antes de acostarse), y la comida y la bebida (el alcohol es un arma de doble filo: puede ayudar a conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido, pero a menudo interfiere con el mantenimiento del sue\u00f1o).
\nHay consejos para el dormitorio \u2014sobre m\u00e1quinas de ruido blanco, temperatura ambiente, qu\u00e9 buscar en una almohada\u2014 y respuestas a nuestras preguntas m\u00e1s apremiantes, desde cu\u00e1ndo consultar a un especialista en medicina del sue\u00f1o hasta c\u00f3mo afecta el envejecimiento a nuestro sue\u00f1o. En definitiva, se trata de una receta segura que te ayudar\u00e1 a dormir mejor, a despertarse renovado y a llevar una vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00abTodo el mundo deber\u00eda leer este libro. Conciso pero comprensivo, cubre todos los aspectos del sue\u00f1o normal y anormal con los que deber\u00edamos estar familiarizados\u00bb, Dr. William C. Dement autor del bestseller The Promise of Sleep \u00ab\u00bfQuieres aprender a optimizar tu sue\u00f1o? No encontrar\u00e1s una gu\u00eda m\u00e1s clara y actualizada que este libro del Dr. […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"template":"","meta":[],"autores":[27760],"product_cat":[21792,22480],"product_tag":[],"editoriales":[23716],"class_list":["post-57633","product","type-product","status-publish","hentry","autores-rafael-pelayo","product_cat-hacer-frente-a-la-enfermedad-y-a-determinados-trastornos-y-dolencias","product_cat-trastornos-del-sueno-y-su-tratamiento","editoriales-grupo-planetatest"],"acf":[],"yoast_head":"\n