Um plano de 28 dias para recuperar a sua sa\u00fade intestinal
\nPara a maioria das pessoas, os problemas do intestino s\u00e3o recorrentes e at\u00e9 considerados normais, apesar de afetarem o seu dia a dia e o seu bem-estar. \u00c9 \u00abnormal\u00bb n\u00e3o ir \u00e0 casa de banho todos os dias, sentir a barriga inchada, flatul\u00eancia sempre que come um determinado alimento, ter refluxo\u2026
\nB\u00e1rbara Marrucho, mestre em Ci\u00eancias Farmac\u00eauticas e fundadora da p\u00e1gina de Instagram Intestinology, alerta-nos: n\u00e3o \u00e9 normal. O intestino tem um papel fundamental na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e deve ser uma prioridade cuid\u00e1-lo. A boa not\u00edcia \u00e9 que a solu\u00e7\u00e3o para estes e outros problemas est\u00e1 ao alcance de todos.
\nNum plano de 28 dias, dividido em 4 fases, a autora vai ajud\u00e1-lo a recuperar a sua sa\u00fade intestinal, alterando h\u00e1bitos alimentares e o seu estilo de vida. Come\u00e7ando por uma fase de prepara\u00e7\u00e3o em que vai reduzir v\u00edcios, como o a\u00e7\u00facar, passar\u00e1 para a limpeza, onde retirar\u00e1 os alimentos inflamat\u00f3rios substituindo-os por outros ricos em nutrientes. Numa terceira fase ir\u00e1 introduzir bact\u00e9rias ben\u00e9ficas no seu dia a dia, atrav\u00e9s, por exemplo, dos alimentos fermentados. Por fim, estar\u00e1 preparado para reintroduzir nas suas refei\u00e7\u00f5es alguns dos alimentos que retirou no in\u00edcio do plano, testando a toler\u00e2ncia do seu organismo.
\n\u00a0Inclui dicas, substitui\u00e7\u00f5es de alimentos e receitas para o dia a dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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