Un libro que nos aportar\u00e1 informaci\u00f3n fidedigna y completa para ayudarnos a hacer del sue\u00f1o tu aliado del d\u00eda, y para mejorar la calidad de tu vida y de tu salud.<\/B><\/P>
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Por la autora de Dale vida a tu cerebro<\/I> y Pon en forma tu cerebro<\/I>.<\/B><\/P>
Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Puede parecer una p\u00e9rdida de tiempo, pero dormir es esencial para nuestra existencia. Los estudios cient\u00edficos en animales de experimentaci\u00f3n demuestran que la privaci\u00f3n del sue\u00f1o durante m\u00e1s de siete d\u00edas seguidos induce la muerte.<\/P>
Esta necesidad vital de dormir se est\u00e1 convirtiendo en s\u00ed misma en una aut\u00e9ntica pesadilla para muchas personas. A principios del siglo XX las personas dorm\u00edan unas dos horas m\u00e1s de lo que duermen actualmente. No ha contribuido a dormir mejor los horarios nocturnos, el exceso de trabajo, los dispositivos electr\u00f3nicos, la contaminaci\u00f3n lum\u00ednica y de ruidos, y un largo etc\u00e9tera de factores f\u00edsicos, mentales y contextuales. En consecuencia, se calcula que al menos un tercio de la poblaci\u00f3n sufre de insomnio ocasional transitorio (los que m\u00e1s) o cr\u00f3nico (los que menos). Evidentemente, los trastornos del sue\u00f1o a todas las edades han aumentado en \u00e9pocas recientes con los confinamientos, la reestructuraci\u00f3n de la vida personal y laboral forzada, las incertidumbres y la angustia.<\/P>
La falta de sue\u00f1o afecta al sistema inmune, cardiovascular, metab\u00f3lico, muscular y por supuesto al sistema nervioso. Las secuelas del insomnio generan fatiga mental, p\u00e9rdida de la concentraci\u00f3n, menor memoria, afectan al \u00e1nimo y envejecen el cerebro prematuramente. Tambi\u00e9n retrasan el desarrollo y consolidaci\u00f3n de los circuitos neuronales durante el desarrollo del cerebro. Por a\u00f1adidura, la angustia y desaz\u00f3n que se generan alrededor de no poder dormir retroalimentan este c\u00edrculo vicioso.<\/P>
La investigaci\u00f3n en torno al sue\u00f1o est\u00e1 en pleno auge, si bien est\u00e1 a\u00fan cargada de preguntas. Conocer mejor por qu\u00e9 dormimos y cu\u00e1les son las mejores pautas nutricionales, farmacol\u00f3gicas y de estilo de vida constituye un aspecto esencial de la investigaci\u00f3n actual. Como en todo lo relacionado con la actividad cerebral, el intestino y la microbiota intestinal, tambi\u00e9n se est\u00e1n mirando muy de cerca para crear pautas correctivas del insomnio.<\/P>
\u00bfQuieres dormir mejor y despertarte descansado? \u00bfQuieres conocer las pautas adecuadas para conseguir la mejor higiene del sue\u00f1o? \u00bfLos mejores alimentos y c\u00f3mo el intestino contribuye a dormir bien? \u00bfQuieres saber lo que se est\u00e1 haciendo actualmente para mejorar la memoria y el aprendizaje mientras dormimos?<\/P>
La cr\u00edtica ha dicho…<\/B>
\u00abAmeno, minucioso, sorprendente y did\u00e1ctico, Raquel acerca su sabidur\u00eda a los profanos para mejorar nuestras vidas.\u00bb
Jos\u00e9 Luis Llorente, exjugador de baloncesto y conferenciante<\/P>
\u00abLas mejores soluciones nutricionales terap\u00e9uticas [para solventar los problemas causados por la falta de sue\u00f1o.]\u00bb
Herrera en la COPE<\/I><\/P><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Un libro que nos aportar\u00e1 informaci\u00f3n fidedigna y completa para ayudarnos a hacer del sue\u00f1o tu aliado del d\u00eda, y para mejorar la calidad de tu vida y de tu salud. Por la autora de Dale vida a tu cerebro y Pon en forma tu cerebro. Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Puede parecer […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"template":"","meta":[],"autores":[29997],"product_cat":[21792,22480],"product_tag":[],"editoriales":[29254],"class_list":["post-67886","product","type-product","status-publish","hentry","autores-raquel-marin","product_cat-hacer-frente-a-la-enfermedad-y-a-determinados-trastornos-y-dolencias","product_cat-trastornos-del-sueno-y-su-tratamiento","editoriales-roca-editorial-de-librostest"],"acf":[],"yoast_head":"\n