\u00bfC\u00f3mo podemos transformar el estr\u00e9s en un aliado? \u00bfExiste una f\u00f3rmula realmente eficaz para cultivar la calma y la alegr\u00eda? La pionera y reputada doctora Elissa Epel nos ense\u00f1a a cambiar nuestras respuestas al estr\u00e9s para vivir una vida m\u00e1s plena… en solo siete d\u00edas.
\n\u00abElissa Epel, una de nuestras principales investigadoras del estr\u00e9s, presenta un programa rico en investigaciones pero pr\u00e1ctico y directo para reducir y prevenir los muchos efectos perjudiciales del estr\u00e9s, una epidemia moderna en nuestra vida diaria. En esta sociedad altamente estresada y fracturada, este libro es un b\u00e1lsamo para la mente y el cuerpo.\u00bb, Gabor Mat\u00e9, autor de El mito de la normalidad.
\nNo podemos evitar el estr\u00e9s, pero podemos aceptarlo y transformarlo.
\nNuestras vidas se han vuelto cada vez m\u00e1s estresantes. Ya sea por nuestra lista de tareas pendientes, por los plazos, por las conversaciones dif\u00edciles o por las crisis grandes y peque\u00f1as, nuestras horas de vigilia a menudo est\u00e1n llenas de estresores constantes. No podemos eliminar el estr\u00e9s: siempre estar\u00e1 presente en nuestras vidas y ser\u00e1 parte de todo, desde la crianza de los hijos hasta en la consecuci\u00f3n de grandes logros. Sin embargo, este libro te ayudar\u00e1 a manejar el estr\u00e9s y a ser m\u00e1s resiliente.
\nLa psic\u00f3loga de renombre mundial, Elissa Epel, destila sus a\u00f1os de investigaci\u00f3n en un pr\u00e1ctico plan de siete d\u00edas para transformar nuestra relaci\u00f3n con el estr\u00e9s. El secreto para abordar el estr\u00e9s no es evitarlo, sino experimentarlo de una manera distinta. Nos ofrece t\u00e9cnicas simples, pr\u00e1cticas y basadas en la ciencia que producir\u00e1n un alivio inmediato, como:<\/p>\n
– Esperar lo inesperado y aprender a ser flexible.
\n– Controlar lo que podamos y liberarnos de lo dem\u00e1s.
\n– Enfrentarnos a los desaf\u00edos con entusiasmo.
\n– Aprovecharnos de la respuesta al estr\u00e9s para ser m\u00e1s resistentes, mejorar nuestra salud y vivir m\u00e1s tiempo.
\n– Obtener perspectiva y dejar que la naturaleza reduzca el estr\u00e9s.
\n– Encontrar un descanso profundo y energ\u00eda regenerativa.
\n– Descubrir y capturar lo que nos hace feliz.El estr\u00e9s es inevitable, pero no tiene que agotarnos y drenarnos. La receta para la calma, en 7 d\u00edas, te dar\u00e1 las herramientas necesarias para aprender a transformar el estr\u00e9s en calma y alegr\u00eda.
\n\u00abElissa Epel es una autoridad en materia de estr\u00e9s y en c\u00f3mo podemos transformarlo para bien. Es una maestra dotada y una experta en los mecanismos mente-cuerpo, los hace accesibles y \u00fatiles.\u00bb, Daniel J. Siegel, autor de bestsellers del New York Times de Interconectado.
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\n\u00abUna destacada experta arroja luz sobre c\u00f3mo manejar el estr\u00e9s. Pero no es solo un manual para manejar el estr\u00e9s, sino tambi\u00e9n un conjunto de herramientas para prevenirlo.\u00bb, Adam Grant, autor bestseller delNew York Times.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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